93
Een optimale kamertemperatuur, duisternis en stilte zijn belangrijke factoren die bijdragen aan een goede nachtrust. Als u last heeft van straatverlichting, gebruik dan gordijnen die het licht blokkeren. Als uw slaapkamer lawaaierig is, overweeg dan om oordopjes of ruisgeluid aan te schaffen.
Adverteren
Probeer ten slotte uw slaappatronen bij te houden. Zorg ervoor dat u op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt, ook in het weekend. Dit helpt uw lichaam om een stabiel schema te ontwikkelen en verbetert de kwaliteit van uw nachtrust. Inzicht in uw eigen slaapbehoeften en het goed inrichten van uw rustruimte zijn essentieel voor een gezonde, verkwikkende slaap.
